“Cuando ayudas, ves la vida como algo débil; cuando arreglas, ves la vida como algo descompuesto. Cuando sirves, ves la vida como algo íntegro. Desde el servicio, todos estamos conectados (...) Finalmente ayudar y arreglar son la base del curar, pero no del sanar. Solo el servicio sana.”
-Rachel Naomi Remen, autora y profesora de medicina integrativa.
Consulta de Naturopatía
Desarrollo de la consulta de Naturopatía:
Después de definir el motivo de tu visita, realizare un anamnesis global: te haré preguntas para entender el detalle de tu dieta actual, de tu actividad física, y como están cada uno de los sistemas (digestivo, cardiovascular, ORL, hormonal, cutáneo, estrés, sueño...).
Haré un balance de tu vitalidad naturopática basado en observables (durante la cual permanecerás vestido).
A continuación, propondré varias vías individualizadas de mejora y hablaremos juntos del por qué y sobre todo de cómo implementarlos, para que sean adaptadas a tu estilo de vida.
La consulta dura 1 hora y 15 minutos.
En un plazo de 48 horas te enviaré por correo electrónico un programa detallado con todos los consejos prácticos.
De manera optativa, tendremos una cita adicional de 15 minutos por teléfono, tiempo para contestar a las dudas acerca del programa.
Modalidades:
Consulta de Naturopatía (1 hora 15 min)
Para sanar desde la raíz, optimizar el bienestar y recuperar el poder en su salud.
Precio............90€
Consulta "Programa de reequilibrio alimentario" (1 hora)
Adopta hábitos alimentarios más sanos sin renunciar al placer.
Precio............70€
Taller de Naturopatía (2 horas)
En grupo pequeño, una charla con preguntas y respuesta sobre una tematica, para entender la fisiología, y cómo optimizar con remedios y técnicas naturales. (temática diferente cada bimestre)
Precio............20€
Clases de yoga y cuidado holístico
Incluyen:
- Ejercicios de respiración (pranayama)
- La práctica de posturas de yoga (asanas) con su combinación de respiración y movimiento (vinyasa)
- Contraposturas para equilibrar el cuerpo en todo momento
- Momentos de concentración y meditación (Dharana y Dhyana)
- Tips de naturopatía adaptados al grupo, a la estación, con temáticas diferentes cada mes.
Modalidades:
Grupales: mínimo 5 personas
Clase de 90 min. presencial............15€ por persona
Individuales y personalizadas: en este caso, mediante una primera entrevista se desarrollará el diseño de una práctica de yoga inteligente y adecuada, así seleccionaremos aquellas secuencias de posturas, respiración y prácticas de meditación, requisitos dietéticos , etc. que se base en las condiciones físicas y mentales, edad, presión sanguínea, ritmo respiratorio, carácter, disponibilidad de tiempo, niveles de estrés, etc., empezando por cual sería el objetivo o la necesidad de cada persona.
Clase de 90 min. presencial............60€
Taller:
Es un taller compuesto por 4 sesiones:
- 2 sesiones teóricas de 1 hora cada sesión
- 1 sesión de consejos/asesoramientos naturopáticos de 90 min. con temática adaptada al grupo a la estación.
- 3 sesiones prácticas de yoga de 90 min cada sesión.
En las sesiones teóricas veremos:
- Orígenes del yoga
- Valores fundamentales del yoga
- Pranayama
En la sesión de consejo y asesoramiento naturopático abordaremos el tipo de cura adaptada al grupo y/o a la estación basada en alimentación, higiene, hidrología y otros hábitos saludables.
En las sesiones prácticas de yoga haremos un repaso por las posturas principales de yoga, en las que se propondrá opciones base para principiantes y opciones avanzadas para las personas que así lo sienten en este momento.
Tras el curso, conoceremos los fundamentos de la práctica de yoga y meditación asociado a un consejo naturopático adaptado, pudiendo así integrarlos en la práctica diaria de una forma segura e inteligente,
El taller completo dura 8 horas y cuesta 95€ por persona.
Consultar opciones de contratar sesiones sueltas.
Programa de desarrollo personal mindfulness
Según el método MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction):
La mejor forma de iniciarse en la práctica de Mindfulness es con el curso MBSR de reducción de estrés, que cuenta con amplia evidencia científica.
MBSR®, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es una de la referencia para el entrenamiento de la atención plena.
Su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
MBSR® es un programa que entrena y cultiva la conciencia plena o mindfulness. Es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento.
Orientado a:
- reducir el malestar y el estrés
- mejorar la atención
- manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles
Cuáles son los beneficios de MBSR®?
Los beneficios de MBSR se centran en el ámbito profesional y el personal:
1. Resiliencia, bienestar, salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
2. El refuerzo de competencias y el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, toma de decisiones)
3. Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales).
¿Cómo es el programa MBSR®?
El programa MBSR® consiste en 8 sesiones semanales de 2h30 y un día de práctica intensiva que se hace en sábado o domingo.
Las sesiones son prácticas e interactivas. Combinan explicaciones teóricas y momentos de diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.
Entre cada sesión, los participantes realizan prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness con ayuda de audios guiados y también prácticas informales que les permiten anclar la conciencia plena momento a momento en su vida.
Contenido del programa MBSR®:
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1. Qué es Mindfulness o Plena presencia
2. La percepción de la realidad
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés
5. Responder al estrés en vez de reaccionar
6. Comunicando con Mindfulness
DIA DE PRÁCTICA INTENSIVA: El poder del silencio
7. Mindfulness y Gestión del tiempo
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Grupales (mínimo 8 personas)
Programa de 28 horas lectivas…..390€ por persona (incluye las grabaciones de las meditaciones)
Individuales
Consulta individual de Mindfulness de 1,5 hora …..80€
Testimonios de algunos de los asistentes a mis cursos y clases
"Con Emma he aprendido a conocerme mejor.
Me inicié con ella en Yoga. Y aprendí a disfrutar del movimiento más que a alcanzar la perfección en la ejecución.
Creo que Emma es una persona muy independiente y esto te permite avanzar a su lado sin ser juzgada y sin ser conducida. Tu progreso es tuyo. Simplemente está para cuando la necesites.
Realicé el curso de MBSR que Emma impartió este otoño. Allí aprendí a estar más consciente de mí y de mi entorno. Y también la importancia de escuchar a mi cuerpo y tener en cuenta las sensaciones. Descubrir que el piloto automático tiene tecla on/off fue el mejor logro que le debo a Emma."
Silvia R. 54 años, Barcelona
"La verdad es que me apunté al programa MBSR a pesar de cierta reticencia...., pero ha valido la pena, me esforcé y pude frenar el ritmo, parar y escucharme . Me queda una cierta paz interior, la conciencia de que no se puede llegar a todo y la experiencia de la resiliencia que es mucho!. Estoy muy agradecida a Emma por darme acceso a esta experiencia!”
Olivia P. 49 años, Barcelona
"Cuando supe que Emma iba a ofrecer un MBSR no dudé ni un segundo en repetir este programa para profundizar y refrescar los conceptos de no juzgar, evitar adelantar pensamientos negativos y mejorar la regulación emocional. Su maravillosa manera de transmitir y comunicar produjo una interacción del grupo mágica . El mejor regalo que me he hecho!"
Olga B. 57 años, Barcelona
"El curso de MBSR ha sido una magnífica experiencia, me ha permitido relativizar mi forma de pensar, saber parar y respirar cuando es necesario y concentrarme en el presente, ser consciente de mi día a día.
He aprendido a escuchar a los otros, comunicar de una manera más amable y tolerante. No juzgar con a prioris.
He podido cambiar algunos hábitos, a dar importancia a las cosas que son importantes. En definitiva, vivir la vida de una manera más feliz.
Olivier J. 59 años, Barcelona
"A través del curso MBSR de Emma, pude conectar conmigo misma y con los demás a un nivel superior. Emma guió cada sesión con paciencia y dedicación, y en el grupo se creó un ambiente de vulnerabilidad y compasión muy especial. Las herramientas y aprendizajes que obtuve en el curso me han permitido vivir mi vida diaria de una manera más consciente y plena, y los llevo conmigo siempre."
Andrea P. 25 años, Barcelona
"Una experiencia absolutamente transformadora!!
Sin duda, este curso de MBSR marcó un punto de inflexión en mi vida.
Con el Mindfulness he aprendido a conectar con mi yo más profundo, a mirar la vida desde una perspectiva más amable y compasiva, a tener una mente mucho más serena y calmada pero sobretodo, a ser capaz de dejar muchas preocupaciones absurdas para focalizarme en el momento presente.
Puedo afirmar de una manera contundente que ahora soy mucho más feliz!
Y a Emma, la instructora, gracias por acompañarnos y guiarnos durante estas 8 semanas. Un placer enorme haber compartido con ella este curso y habernos transmitido tanto, tantísimo! Una gran profesional!"
Eva P. 49 años, Barcelona
“El programa MBSR me ha aportado una herramienta estructurada para centrarme, ayudar a “callar” mi mente en momentos de dispersión o ebullición.
Mantener esta disciplina no siempre es fácil pero forma parte del aprendizaje a medio plazo.”
Veronique. 56 años, Barcelona
"Desde hace tiempo quería descubrir lo que es, lo que aporta Mindfulness, ir más allá de lo que se escribe en todas las revistas cuando se habla de bienestar. También correspondía a un momento vital para mi en el que me cuestionaba sobre mis prioridades y mis deseos profundos.
El curso de 8 clases fue muy potente tanto por su contenido, muy accesible y muy sólido, como por el buen equilibrio entre teoría, interacciones entre participantes y práctica personal.
Aunque no he sido de las más disciplinadas para los ejercicios entre clases, sigo, meses después del curso, sorprendiéndome a mí misma, practicando mindfulness cada día. Eso me ayuda a acoger de manera diferente los eventos a priori desagradables y también a disfrutar más de las pequeñas cosas y logros del día a día.
Pienso que Emma con su empatía, su intuición, su camino personal y su rigor ha conseguido llevar a nuestro pequeño grupos de "alumnos" a otro terreno, a un terreno más "bienveillant" y constructivo. Gracias Emma."
Cécile H. 52 años, Barcelona
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